Sie mögen Süsses, wollen aber auf das Gewicht und die Gesundheit achten? Mit den folgenden Tipps bekämpfen Sie den Heisshunger auf Süssigkeiten wirksam und nachhaltig.
Bitterliebe Tropfen bestehen aus 15 auswählten Kräutern mit natürlichen Bitterstoffen. Nach dem Essen eingenommen gewöhnen sie den Körper an die Geschmacksvariante „bitter“. Dabei schmecken sie durchaus angenehm und vertreiben schnell und wirksam die Lust auf Süsses.
Bitterstoffe gegen Heisshunger auf Süsses
Bittere Geschmacksstoffe verringern die Lust auf Süssigkeiten und Junk Food. Wer bittere Produkte und Getränke in seine Ernährung integriert, justiert seinen Geschmackssinn neu. Da nur sehr wenige Lebensmittel auf diese Geschmacksrichtung setzen, sind Tropfen mit natürlichen Bitterstoffen eine gute Alternative.
Regelmässiges Essen
Im alltäglichen Stress kommt das Essen oft zu kurz. Wenn wir aber nicht pünktlich und regelmässig die gewohnten Mahlzeiten einnehmen, steigt der Hunger auf Süssigkeiten oder einen Snack. Da Zucker dem Körper schnelle Kohlenhydrate liefert, greifen viele Menschen zu Kuchen, Schokolade oder Softdrinks, um Heisshungerphasen zu überbrücken. Doch Snacks sind oft wenig nahrhaft und stillen den Hunger nur für einen kurzen Moment. Deshalb ist es wichtig, über den Tag verteilt regelmässig die gewohnten Mahlzeiten einzunehmen. Zudem sollte das Essen abwechslungsreich und gesund zusammengestellt sein. Obst und Gemüse sollten auf keinen Fall fehlen. Als Zwischenmahlzeiten können Sie auf einen Joghurt oder einen Eiweissshake setzen.
Essgewohnheiten überprüfen
Überprüfen Sie Ihre Essgewohnheiten und Verhaltensmuster. Viele Menschen greifen auch ohne Heisshunger aus reiner Gewohnheit zu Süssigkeiten. Verbinden Sie zum Beispiel den Nachmittags-Kaffee mit etwas Süssem? Oder muss zum Fernsehabend immer die Chipstüte griffbereit sein? Ändern Sie diese Gewohnheiten, indem Sie neue einführen. Setzen Sie auf gesunde Snacks und integrieren Sie Sport oder Spaziergänge in Ihren Alltag.
Trinkgewohnheiten
Neben Essgewohnheiten spielen auch Trinkgewohnheiten eine wichtige Rolle. Über Softdrinks wird oft mehr Zucker aufgenommen als über Süssigkeiten oder Süssspeisen. Zudem sind Softdrinks aufgrund ihres hohen Zuckergehalts keine wirksamen Durstlöscher. Decken Sie Ihren Flüssigkeitsbedarf daher besser mit anderen Getränken. Wasser ist nicht nur ein exzellenter Durstlöscher, es verdünnt zudem Magensäure und kann auf diese Weise Heisshunger bekämpfen. Vorsicht ist allerdings bei Fruchtsäften geboten, denn sie enthalten hohe Mengen an Fruchtzucker.
Pfefferminze
Pfefferminze kann die Lust auf Süsses bändigen. Kaugummis, Lutschbonbons oder Pfefferminztee sind hervorragend dazu geeignet. Und man kann sie unterwegs auch schnell und flexibel nutzen. Aber auch Zähneputzen hilft gegen die Lust auf Süsses, da die Inhaltsstoffe der Zahnpasta die Geschmacksnerven ablenken.
Bewegung an der frischen Luft
Sport und Bewegung an der frischen Luft machen den Kopf frei. Es genügt schon, einen kleinen Spaziergang in den normalen Tagesablauf zu integrieren. Er regt den Stoffwechsel an, und die Organe werden mit genügend Sauerstoff versorgt. Darüber hinaus tragen Sport und Bewegung zum Fettabbau und zur Steigerung der Kondition bei.
Alternative Süssigkeiten und Snacks
Wenn es schon Süssigkeiten und Snacks sein sollen, setzen Sie bei der Auswahl auf vergleichsweise gesunde Produkte. Eine gute Idee ist es, diese Produkte selbst herzustellen. So können Sie zum Beispiel beim Kuchen oder bei Keksen den Zuckeranteil selbst bestimmen.
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